co jest

Jaka jest różnica?! Jakie partie bicepsu pracują intensywniej przy młotkowym a jakie przy "zwykłym" chwycie? warto co jakis czas zamieniac te dwa cwiczonka?

Hej Oczywiście jest trochę tematów na forum, w których znajdują się potwierdzenia, że nie sam wzrost się liczy.Są to jednak dyskusje na tematy samoobrony/ walki ulicznej.Ale co w sytuacjach sportowych? Chciałem spróbować swoich sił w turnieju bokserskim organizowanym na mojej sekcji jednak kategorie są jakie są (75-średnia, 81-półciężka, 91 ciężka [...]

[...] pracuję przez całą dobę i kładę się spać nad ranem na drugi dzień. Potem kilka godzin snu i od nowa. Czasami są jakieś dodatkowe drzemki po godzince w ciągu dnia. Niekiedy jest tak że nie mam roboty, jestem 3 dni w domu i śpię sobie po 10-12h. Generalnie totalny rozpiździel jeśli chodzi o spanie. Jest to spowodowane tym że to taka praca gdzie [...]

Witam!Jestem alergikiem i nie mogę nic co ma lub miało związek z mlekiem. Obecnie jestem na redukcji i chciałbym na noc uzupełniać dietę o białko. Kurczak, czy wołowina na noc.. jakoś tak dziwnie się z tym czuje, więc postanowiłem zamienić to na odrzywkę białkową. Czy białko ryżowe ma takie same właścwości jak białko serwatkowe? A jeśli jest [...]

Witam, od jakiegoś miesiąca ćwiczę siłowo, moim celem jest masa mięśniowa. Mam 25 lat, wzrost 179 cm, waga 70 kg. Chciałem zapytać o rzeczy związane z treningiem, gdyż mój plan jest rozbity na 2 oddzielne sesje. Nie chciałem trenować FBW, gdyż trenując co 2 dni każdą partię, często mięśnie nie były zregenerowane w pełni i zmęczone, do tego nie [...]

a wiec taka sytuacja 14-40 posilek przed treningowy 16-40 trening silowy(okolo 60 min) + areoby(okolo 40 minut) okolo 19 posilek po treningowy no i co kolacja o 21?? oplaca sie?? nie wystarczy samo bialko(kazeina)?? pytanie jest takie: czy jesc kolacje o 21 czy sobie odpuscic i wypic samo bialko...

Witam, Od początku czerwca jestem na redukcji, z około 2/3 tygodniowym okresem 'refeed' w trakcie redukcji na zerze kalorycznym. Planuję przeciągnąć redukcję do końca października wykorzystując wszystko, co może pomóc mi w tych ostatnich chwilach redukcji. Wrzucę zdjęcie poglądowe jak prezentuje się sylwetka (obecnie trochę lepiej, ponieważ [...]

[...] szczegolnie tluszczu na brzuchu boczkach i udach. trenuje piłke nozna 3 razy w tygodniu po 2h + mecze ligowe w soboty. chcialem schudnac bez specjalnej diety ale za to jestem wstanie wlozyc duzo wysliku w treningi odchudzajace tylko nie wiem jakie? może bieganie tylko jaki (dystans albo czas) biegu, moze jakies specjalne cwiczenia [...]

Witam. Czy ktoś korzystał z tego białka ? Jest obecnie promka dobra na peperze i kupiłem 2,1kg za 111zl. Co o tym sądzicie ?

[...] robienia tego przysiadu strasznie mnie sztanga dusi oraz pochylam się do przodu mimo dobrej mobilności. Byłem u fizjoterapeuty i powiedział, że przysiad pionowy nie dla mnie jest i nie wiem czy wprowadzić przysiad klasyczny, ale z małym ciężarem bo po treningu Martwego, przysiadu klasycznego i wiosłowania na jednym treningu mam takie zakwasy w [...]

co sadzicie o gainerze Activlab - Mass Up bo jest akurat dobra cena za 3,5kg? niby w 100g ma okolo 375 kal?probowal ktos jak tam smak?

[...] Mianowicie obwody mi spadają, ubrania, które były za ciasne są teraz ok, osoby trzecie również potwierdzają, że wizualnie schudłem, ale waga stoi w miejscu. Czy to jest tzw. rekompozycja czy może jednak robię coś nie tak? Waga początkowa była 79 kg +- 0,5 kg i taka też jest teraz. Wzrostu mam 175 cm. Celem treningu na ten moment jest [...]

[...] 25 ml Enana, opakowanie Symexu, Opakowanie clomidu, opakowanie Nolvy plus dokupię coś na prolkę. Poniżej wklejam badania, chciałbym aby doświadczeni userzy wypowiedzieli się co i jak, czy mogę wchodzić na cykl co poprawić, zmienić. Dodam, że samopoczucie i libido jest dobre :) Pozdrawiam /SFD/2018/2/12/798216630ded405da9db48e3a2447fb4.jpg

Witam.. chce kupić odżywkę białkową i chciałbym się dowiedzieć jakiej firmy jest najlepszego białko. co polecacie?

[...] :-) Co uważasz o takim śniadaniu: jajecznica z 3 całych jaj usmażona na 5g oliwy + 90g chleba pszenno-owsianego domowego na zakwasie + 100g pomidora? Czy takie śniadanie jest okey czy starczyłyby w nim 2 jajka? Bo spotkałam się z opinią, że jest to spore śniadanie jak dla dziewczyny i 3 jajka to jest za dużo, a jakie jest Twoje zdanie? I czym [...]

[...] robić ? Może mam za mało mięśni pod skórą ? Mam za niedługo 16 lat 54 kg i 177 wzrostu. I tak wiem że to mało ale mam miesiączkę oraz wykonywałam badania krwi gdzie wszystko jest dobrze. A często słyszę że nie wyglądam na moją wagę i sama nie wiem czy to dogryzki czy prawda ? Dla porównania wstawię poprzednio dodane zdjęcie i na czczo zdjęcie . [...]

Witajcie, głównie mam takie pytanie, bo chodzi mi o niektóre ćwiczenia w moim planie treningowym w których ciężko jest mi już progresować i dodawać obciążenie z treningu na trening zachowując tą samą ilość powtórzeń, a co gorsza technikę. Zawsze we wszystkim trenuję stałym ciężarem przez wszystkie serie, jednak teraz chcę zrobić tak że w [...]

Witam, Mam problem z "właściwym" wymęczeniem mięśni klatki podczas treningu. O ile klatka ma jeszcze "siłę" pracować, nie jest zmęczona, napompowana to tricepsy już nie. Nie za bardzo mam pomysł co z tym zrobić. Konsekwencja tego jest "wstrzymany" progres. Stanąłem i z ciężarami na klatkę i hipertrofią. Prośba o podpowiedź jak do tego podjeść. [...]

Siema. Jaki spalacz tłuszczu Waszym zdaniem jest najlepszy obecnie na rynku? Chce sobie jakis kupic, ale nie moge sie zdecydowac. Dodam ze chodze na silke 3 razy w tygodniu (nieraz niestety jestem 2 z powodu braku czasu) i staram sie w miare zdrowo odzywiac. Pomozcie, trudno sie zdecydowac co wybrac

Witam mam taki problem jestem ektomorfikiem jestem bardzo chudy same kości bardzo mało jadlem cale życie mam 20lat wzrost 171cm ważne 51kg malo jadłem ponieważ dużo melanżowalem tu sie wypilo tu sie coś przypaliło wiecie o co chodzi wieczny melanż czasem to byly 2 posiłki czasem nawet i jeden w ciągu calego dnia ogólnie chce nabrać masy teraz [...]